こんにちは、いつもありがとうございます。ひたか歯科医院です！

春になると、「歯がしみる」「あごがだるい」「詰め物が気になる」といった症状で来院される方が増えてきます。
実はこれ、無意識の「食いしばり（歯ぎしり）」が関係していることが多いのをご存じでしょうか？

春は体にも心にも変化が多い季節です。

✔ 環境の変化によるストレス

入学・就職・異動など、新しい環境に適応しようとすることで、無意識に力が入りやすくなります。

✔ 寒暖差による自律神経の乱れ

日中は暖かくても朝晩は冷えるなど、気温差が大きくなることで体が緊張しやすくなります。

✔ 睡眠の質の低下

生活リズムの変化や花粉症による鼻づまりで、眠りが浅くなりがちです。

✔ 花粉症による口呼吸

鼻が詰まると口呼吸になり、かみ合わせや筋肉のバランスが崩れやすくなります。

👉 こうした要因が重なり、無意識の食いしばりが増えてしまうのです。

🦷 こんな症状はありませんか？

• 歯がしみる（知覚過敏）
• あごが疲れる・だるい
• 頬の内側に歯の跡がついている
• 舌にギザギザの跡がある
• 詰め物や被せ物が気になる・外れやすい

---

💡 日常でできる予防ポイント

✔ 「歯は離す」が基本です

安静時は、上下の歯は本来接触していません。
気づいたときに「今、歯が当たっていないかな？」と意識してみましょう。

---

✔ ストレスをためすぎない

軽い運動やリラックスする時間を意識的につくることも大切です。

---

✔ 睡眠の質を整える

寝る前のスマホを控えるなど、睡眠環境を整えることも効果的です。

---

🛡 歯科医院でできる対策

症状が強い場合は、歯科医院でのケアもおすすめです。

• マウスピース（ナイトガード）による歯の保護
• かみ合わせや筋肉の状態のチェック
• 食いしばりの癖に対するアドバイス

👉 早めに対処することで、歯へのダメージを防ぐことができます。

お気軽にご相談ください♪

大分市　西大道　ひたか歯科医院